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良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”一日三省吾身“”三人行，必有我师“1、培养意识要想学会觉察自己的情绪，首先要做的是培养这方面的意识。只有在你对自己的情绪有意识之后，你才可能把注意力放在观察它上面。培养意识其实很简单，就是多问几个为什么。既然大家都说情绪对我们的影响很大，学会觉察和控制自己的情绪非常重要，那么他们这样说的依据是什么？情绪到底会怎样影响我们？学会管理自己的情绪又有什么好处？这些问题会带动你思考，并让你有意识地在生活中观察情绪对自己的影响。2、观察情绪产生时的反应通常情况下，当我们产生某种情绪时，会伴随着一系列的肢体、行为和心理反应。比如说，当我紧