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2026年心理健康与压力管理心理调适技巧专项习题

一、单选题（共10题，每题2分，计20分）

1.在职场压力管理中，时间管理四象限法则的核心是（）。

A.将任务按优先级分类

B.减少工作时间

C.增加休息频率

D.推迟重要任务

2.当个体经历创伤后应激障碍（PTSD）时，以下哪种应对方式最为科学？（）

A.避免与创伤相关的人或情境

B.强行压抑负面情绪

C.通过专业心理干预重建认知

D.经常向他人抱怨症状

3.在正念减压（MBSR）中，身体扫描的主要目的是（）。

A.放松肌肉群

B.观察身体感受而不做评判

C.提高运动能力

D.消除疼痛感

4.对于考试焦虑的调节，以下哪种方法最符合认知行为疗法（CBT）原则？（）

A.完全依赖运气通过考试

B.降低考试期望值

C.通过理性分析挑战负面想法

D.寻求他人保证缓解压力

5.在压力管理中，情绪劳动主要指（）。

A.工作中的体力消耗

B.调整自身情绪以符合社会期待

C.增加工作时长

D.提高专业技能

6.以下哪项是职业倦怠的典型表现？（）

A.工作效率持续提升

B.对工作失去热情并产生疏离感

C.经常加班但精力充沛

D.拥有大量工作成就感

7.在家庭压力管理中，沟通脚本的作用是（）。

A.制造戏剧冲突

B.提高对话效率并减少误解