18.【通用】【秋季上】第十八周《我的“能量补给清单”》主题班会.docVIP

第18周《我的“能量补给清单”》教学设计

盘点让自己恢复精力的健康方式(非手机)

教学目标

1.让学生意识到精力是需要主动管理的有限资源，区分“有效充电”与“虚假充电”的本质不同。

2.通过自我觉察和同伴分享，帮助学生发现并盘点至少5项不依赖手机的健康能量补给方式。

3.引导学生制定个性化的“能量补给计划”，将健康的生活方式从认知转化为日常行动。

教学重难点

1.帮助学生识别“当时爽、事后更累”的虚假充电方式（如刷短视频、打游戏），建立对健康充电方式的判断标准。

2.如何引导学生从“被动消耗”（无聊就刷手机）转向“主动补给”（有意识地选择让自己恢复精力的活动），形成可持续的自我调节习惯。

教学准备

多媒体课件、空白“能量补给清单”卡片

教学过程

一、导入：你的“电量”还剩多少？

1.教师提问：“同学们，如果我们的身体像手机一样有电量显示，你现在还剩多少电？100%？50%？还是快要关机了？”请几位学生用手势比划自己的“电量”，并简单说说为什么是这个数字。

2.小调查：教师快速提问——“你觉得每天放学后最累的时候，你会做什么来‘充电’？”“刷手机的同学请举手”“打游戏的同学请举手”“睡觉的同学请举手”“运动的同学请举手”……统计结果，通常前三项占多数。

3.引出主题：“每个人都会累，累了就要‘充电’。但同样是充电，有的方式充完电让你精神百倍，有的方式却让你更累、更空虚。今天我们就来