糖尿病患者久坐行为干预指南.docx

糖尿病患者久坐行为干预指南

一、糖尿病患者久坐行为的定义与健康危害

（一）定义

国际久坐行为研究网络将久坐行为定义为：任何清醒状态下，能量消耗≤1.5METs（代谢当量，1MET=1kcal/(kg·h)，约等于安静坐着时的能量消耗），且保持坐姿、倚靠或躺卧姿势的行为。糖尿病患者的病态久坐指每日累计久坐时间≥8小时，或每小时起身活动时间5分钟，同时每日中等强度运动时间不足150分钟（符合世界卫生组织运动推荐标准的下限）。

（二）核心健康危害

已有大规模循证医学研究证实，久坐行为对2型糖尿病患者的危害独立于整体运动量，即使每日完成推荐量的中等强度运动，长期久坐仍会显著加重糖代谢紊乱，提升并发