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心血管疾病久坐行为干预实践指南

一、干预基础：久坐行为的健康风险与评估标准

（一）久坐行为的定义与流行病学特征

久坐行为指清醒状态下坐姿/卧姿时能量消耗≤1.5代谢当量（METs）的行为，常见场景包括长时间办公、伏案阅读、看电视、使用电子设备、公共交通出行静坐等，区别于运动不足——即使个体达到每周150分钟中等强度运动标准，每日其余时间久坐仍会产生独立健康危害。

我国心血管疾病患者久坐行为流行形势严峻：《中国心血管健康与疾病报告2023》数据显示，我国18岁以上成人日均久坐时间达5.6小时，其中心血管疾病患者日均久坐时间较健康人群高2.1小时，65岁以上老年患者日均久坐时间更是超过7小时。合并