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健康生活方式养成指南及日常应用试题

考试时长：120分钟满分：100分

一、单选题（总共10题，每题2分，总分20分）

1.健康生活方式的核心要素不包括以下哪一项？

A.规律作息

B.均衡饮食

C.长期熬夜

D.适度运动

2.以下哪种食物属于高膳食纤维食品？

A.精制白米

B.全麦面包

C.炸鸡块

D.橙汁

3.世界卫生组织建议成年人每周应进行多少分钟的中等强度有氧运动？

A.30分钟

B.150分钟

C.300分钟

D.600分钟

4.以下哪种行为最不利于心理健康？

A.保持社交互动

B.长期回避压力

C.正视情绪波动

D.培养兴趣爱好

5.睡眠不足可能导致以下哪种生理变化？

A.免疫力增强

B.代谢率提高

C.肾上腺素分泌减少

D.糖耐量改善

6.以下哪种饮品最适合解渴且低热量？

A.含糖可乐

B.红茶

C.柠檬水

D.牛奶

7.压力管理中，“倾诉法”属于哪种应对策略？

A.消极回避

B.积极应对

C.物理逃避

D.情绪宣泄