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游泳技术知识点

一、基本技术要领

1.起跳技术

-起跳姿势：采用蹲踞式起跳，两脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，身体重心降低。

-起跳动作：用力蹬地，迅速将身体弹起，同时双臂向前伸展，为空中动作做准备。

2.水中滑行技术

-滑行姿势：身体呈流线型，头部自然前倾，双臂并拢伸直，腿部并拢伸直。

-滑行动作：起跳后迅速滑入水中，保持身体平衡，尽量减少水阻。

3.转身技术

-转身姿势：采用侧身或仰身转身，根据比赛项目和个人习惯选择。

-转身动作：利用身体旋转，带动四肢动作，快速完成转身。

二、泳姿技术

1.自由泳技术

-手臂动作：采用交替划水，手臂入水时呈直线，划水时呈“S”形。

-腿部动作：采用上下交替打水，腿部保持微屈，打水时脚尖绷直。

-呼吸技术：采用侧头呼吸，吸气时头部侧转，呼气时头部恢复正位。

2.蛙泳技术

-手臂动作：采用同时划水，手臂入水时呈直线，划水时呈“Z”形。

-腿部动作：采用蛙腿蹬水，腿部伸直，蹬水时脚尖绷直。

-呼吸技术：采用抬头呼吸，吸气时头部抬起，呼气时头部恢复正位。

3.仰泳技术

-手臂动作：采用交替划水，手臂入水时呈直线，划水时呈“S”形。

-腿部动作：采用上下交替打水，腿部保持微屈，打水时脚尖绷直。

-呼吸技术：采用侧头呼吸，吸气