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高中心理健康主题班会教案

一、班会主题

我的情绪我做主——高中生情绪管理与压力应对

二、班会背景

高中阶段是学生生理和心理发展的关键时期，学业压力、人际交往、未来规划等多方面因素易引发学生产生复杂的情绪体验，如焦虑、烦躁、失落、迷茫等。若不能有效识别与管理情绪，不仅会影响其学业表现和人际关系，更可能对其身心健康造成长远负面影响。因此，引导学生认识情绪、接纳情绪，并掌握科学的情绪调节方法，对于培养其积极健康的心理品质至关重要。

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到常见情绪（尤其是负面情绪）产生的原因及其对个体的影响；初步掌握识别和表达自身情绪的方法。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度；增强学生关爱自我、理解他人的情感意识。

3.行为目标：协助学生探索并尝试运用至少2-3种适合自己的情绪调节与压力应对方法，提升情绪管理的实践能力。

四、班会对象

高中某年级学生（可根据具体年级特点微调案例和讨论深度）

五、预计时长

45分钟

六、班会准备

1.教师准备：PPT课件（包含案例、图片、短视频、互动问题等）、白板或大张纸、彩色笔、便签纸若干、舒缓的背景音乐、一个“情绪垃圾桶”（装饰过的纸箱）。

2.学生准备：课前简要回顾近期自己的情绪体验。

七、班会流程

（一）暖场导入：情绪猜猜猜（约5分