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马拉松训练周期理论与计划制定

一、引言

近年来，国内马拉松运动持续普及，各类城市路跑赛事参与人数屡创新高，从专业运动员的竞技赛场逐步转变为大众参与的健身运动项目。但伴随参与人群的扩大，因训练不科学导致的运动损伤问题也日益凸显，有调研显示超过半数的大众跑者曾在备赛过程中出现过膝盖疼痛、肌肉拉伤等不适症状，其中大部分与训练计划缺乏系统性、负荷安排不合理有关。对于大众跑者而言，马拉松备赛是一个持续数周甚至数月的长期过程，仅凭热情盲目训练不仅难以达到预期的成绩目标，还可能给身体带来不可逆的损伤。作为运动训练学领域的核心理论之一，周期训练理论为马拉松备赛计划的制定提供了科学的框架支撑，通过分阶段的目标设