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儿童增强体质的饮食及睡眠结合

1.现状分析

很多家长都会有这样的感受：刚过完年，幼儿园里接孩子的家长常凑在一起抱怨，说自家孩子要么吃饭像“喂小鸟”，一顿饭要折腾半小时；要么一到晚上就精神得像小陀螺，喊着要看动画片、玩游戏，到了睡觉时间也赖着不肯闭眼。我身边就有个真实的例子，朋友家的小男孩刚上小学一年级，前两年体质特别弱，每个月都要感冒发烧一次，稍不注意就去医院报到，医生每次问诊都会问起孩子的饮食和睡眠情况，可家长总觉得“孩子只是吃不多、觉不多而已，长大点就好了”。这种普遍存在的、习以为常的小问题，其实正是影响儿童体质的隐形杀手，这也是我们开篇要先梳理现状的原因——只有看清当下的真实情况，才能找到解决问题的突破口。

1.1儿童饮食与睡眠的普遍现状

1.1.1饮食端的“美味陷阱”与失衡

现在的孩子，很难拒绝那些甜的、香的、脆的零食，比如包装精致的冰淇淋、外酥里嫩的炸鸡、入口即化的巧克力，这些高糖、高油、高盐的食物，对孩子来说就像一个个“美味陷阱”。很多孩子放学回家，放下书包先找零食，正餐的时候就没了胃口，要么挑食挑得厉害，只吃自己喜欢的，要么狼吞虎咽吃几口就饱了，根本不知道“好好吃饭”是什么感觉。更让人担心的是，很多家长为了哄孩子吃饭，会在饭桌上给孩子看动画片、玩玩具，或者追着孩子喂饭，这种“碎片化”的进食方式，不仅让孩子吃饭的时间越来越长，还打乱了他们的肠胃节律，时间久了，孩子