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慢性肩关节韧带损伤的康复

1背景

1.1慢性肩关节韧带损伤的本质认知

很多人对肩痛的印象还停留在“累了歇歇就好”，但慢性肩关节韧带损伤并非简单的“累出来的毛病”。从医学角度看，它指的是肩关节周围的韧带（比如肩袖韧带、盂肱韧带等）因为急性损伤未规范修复、长期反复微小牵拉、韧带本身退变等原因，超过6周仍未恢复正常弹性和功能，甚至出现纤维化、松弛或撕裂样退变的慢性损伤状态。说得直白点，就像一根原本有韧劲的橡皮筋，要么被拉过了度没好好休养慢慢变脆，要么反复被扯着不敢完全回弹，最后既拉不开又容易断，连带着周围的关节、肌肉都跟着“拧巴”起来。

1.2当前慢性肩关节韧带损伤的发病背景

如今这个“低头刷手机、伏案盯屏幕、挥拍练球技”的时代，慢性肩关节韧带损伤的发病率其实在悄悄升高。我之前接触过一位在设计公司上班的姑娘，每天坐十几个小时改图纸，肩膀总缩成一团撑着电脑，后来一次打羽毛球挥拍太急，右肩抻了一下，当时贴了止痛膏药又硬扛着加班，没过多久就开始痛，抬胳膊到头顶都费劲，去医院一查是肩袖韧带慢性退变。还有不少退休的叔叔阿姨，跳广场舞转圈圈、拎菜时肩膀猛一使劲，反复的小牵拉攒成了慢性损伤。可以说，现在的人要么是“久坐攒毛病”，要么是“运动伤没养好”，慢性肩痛已经成了不分年龄的常见困扰。

2现状

2.1大众认知的盲区

大部分人对慢性肩痛的认知还停留在“肩周炎”的老观念里，觉得“抬胳膊痛就是肩