最新健身教练国职认证实操考核要点速记（考前押题）.docVIP

最新健身教练国职认证实操考核要点速记（考前押题）

120分钟

100分

一、单项选择题：30题，每题1分，共30分。

1.健身计划制定的首要原则是

A./保证运动效果

B./满足客户需求

C./控制运动强度

D./避免运动损伤

2.训练中监测心率的主要目的是

A./评估运动强度

B./计算卡路里消耗

C./预防运动过载

D./提高运动兴趣

3.力量训练的基本动作模式不包括

A./推举

B./拉举

C./旋转

D./跳跃

4.有氧运动的最佳心率区间是

A./50%-70%

B./70%-85%

C./85%-95%

D./95%-100%

5.骨盆前倾的主要原因是

A./核心肌群薄弱

B./腘绳肌过紧

C./臀大肌无力

D./股四头肌过紧

6.肌肉酸痛的主要原因是

A./肌肉纤维撕裂

B./神经末梢炎

C./肌腱炎

D./韧带拉伤

7.训练后拉伸的主要目的是

A./提高肌肉弹性

B./促进血液循环

C./缓解肌肉痉挛

D./增强肌肉力量

8.饮食计划制定的首要原则是

A./控制总热量

B./均衡营养

C./低脂低糖

D./高蛋白高碳水

9.营养素中，主要提供能量的物质是

A./蛋白质

B./脂肪

C./碳水化合物

D./维生素

10.运动损伤预防的第一步是

A./充分热身

B./正确技术

C./适量训练

D./及时恢复

11.呼吸训练的主要目的是

A./提高