（共12页PPT）课时2发展协调素质上下肢协调性课件.pptxVIP

共享课堂高一年级-广东教育出版社-体育-发展协调素质《上下肢协调性》广州外国语学校曹志达

共享课堂穿着合适的运动鞋服，备好饮用水、毛巾01和计时手表提示02检查练习场地，确保场地平整、干燥，无突出尖锐物体练习过程中如身体不适，应停止运动，避03免受伤广州教育

课堂一、热身学习1、提踵上举2、肩部环绕3、提膝外展4、弓步压腿5、后踢腿6、踏步+前踢腿7、转体并步跳8、内外八字跳

共享课堂课堂二、技能学习(上下肢协调性提高)第一组：(1)交叉并步跳(2)左右垫步跳(3)垫步吸腿跳(4)垫步摸脚跳*注意事项：每个动作练习两遍每遍20秒组间间隔休息20秒掌握要领后再逐渐加快练习节奏和强度

课堂三、技能学习(上下肢协调性提高)第二组：(1)单双脚交替开合跳(2)交替抬膝击掌跳(3)交叉开合跳接深蹲起(4)前后摸脚跳*注意事项：每个动作练习两遍每遍30秒组间间隔休息30秒掌握要领后再逐渐加快练习节奏和强度

四、放松练习1、肩部拉伸2、腰背部拉伸3、小腿拉伸4、大腿内侧拉伸5、弓步拉伸6、深呼吸调整

下课啦！本次练习到此结束，家的观看，再见！

共享课堂高一年级-广东教育出版社-体育-发展协调素质《上下肢协调性》答疑广州外国语学校曹志达

课堂答疑问题1：跟的练习节奏怎么办?跟不上节奏，主要有以下两种情况：一是协调性较弱，对动作不熟悉；二是体力不足。协调性不足，