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运动训练

青少年短跑训练中核心力量训练方法分析

尤锦国

（东侨经济技术开发区第二小学）

摘要：

本文旨在研究核心力量训练在青少年短跑训练中的作用机制，并基于此构建科学化训练体系，

以提高运动表现并预防损伤。研究采用生物力学分析、运动训练实验等方法，从动力链传导、姿态稳定性

等维度出发，系统探讨核心力量训练的渐进性负荷调控、神经肌肉协同激活及专项动作迁移原则，并构建

涵盖稳态支撑、动态抗阻、不稳定平面控制等六大模块的训练方法体系。结果表明，科学的核心力量训练

能够降低青少年短跑运动员的躯干晃动幅度、减小步幅变异系数、提升能量传递效率，同时显著提高跨栏、

弯道跑等专项技术动作的稳定性，为青少年田径体能训练提供了可靠的理论与实践依据。

关键词：

青少年训练；短跑专项；核心力量；训练方法

青少年短跑成绩的提升，需要依据其生长发进入强化阶段，可利用轻器械实施渐进抗阻训

育规律开展科学