健康塑形训练攻略.pptVIP

我们有什么样的方法来养生呢？

人体健康与自然气候息息相关，“天人和一”顺时养生最核心，循节气养天年。

顺其自然；体现了“天人合一”的理念，强调在养生的过程中，既不可违反自然规律，同步也要注重人与社会的统一协调性

形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要注重精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。

动静结合：当代医学主张“生命在于运动”

神养：涉及精神心理调养，情趣爱好调养和道德品质调养等方面。

行为养：涉及衣食住行和性生活等生活起居行为调养。

气养：涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

行养：涉及形体的锻炼及健身活动。

食养：应用范围广，适应较多的人群，主要是养生食品的选用，以及饮食方法与节制

药养：主要涉及养生药剂的选配调制

术养主要是是利用按摩、推拿、针灸、沐浴等疗法进行养生

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春季养生之

初春就要开始养脾胃

心神安定，有助脾胃运化

饮食养生

多喝汤粥养脾胃

不吃辣，防燥热

高蛋白，御春寒

雨水最应该吃的食物

起居养生

三招防“湿寒”

驱走“春困”

调神养生

过度忧虑有害健康

经络养生

健脾养胃

消除抑郁

运动养生

伸伸懒腰解“春困”

运动适量，才有益健康

反手拉绳解乏操

握拳操

常见病防治养生

腮