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高中二年级心理健康教育“数字原住民”成长规划知识清单

一、课程导论：确立“人机共生”的时代素养

（一）课程定位与设计理念【非常重要】

本知识清单基于高中二年级学生的身心发展特点与学业挑战，将“摆脱手机依赖”这一行为矫正目标，升华为“数字原住民”必备的自我管理与媒介素养培育课程。本课程并非简单的禁令宣讲，而是遵循“认知重构—动机激发—行为塑造—环境支持”的闭环逻辑，旨在帮助学生从“被手机奴役”的被动状态，转向“做数字主人”的主动掌控，实现信息素养、时间管理能力与心理韧性的协同发展，为即将到来的高考冲刺及未来的终身学习奠定坚实的元认知基础。

（二）核心概念界定【基础】

1.手机依赖/智能手机成瘾：并非指一般的频繁使用，而是一种个体因无法控制对智能手机的使用冲动，从而导致其在社会、心理、生理功能等方面受到损害的成瘾行为。其核心特征包括：突显性（手机在生活中占据最高优先级）、情绪调节（用手机来应对负性情绪）、耐受性（需要不断增加使用时间才能获得满足）、戒断症状（无法使用时出现焦虑、易怒等不适）、冲突性（因使用手机与他人或自身其他需求产生矛盾）以及复发性（戒断后易反复）37。

2.注意力经济与算法操纵：理解手机应用背后的商业逻辑。各大平台通过算法推荐、间歇性变量奖励（如刷新时的未知内容）、自动播放等技术手段，精心设计以争夺用户注意力。理解这一机制，是