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贫血人群的铁质补充方案

1.现状分析

1.1贫血与补铁认知的普遍现状

我身边时常能遇到这样的朋友：明明每天都吃着“补血食物”，却还是总觉得累，蹲久了站起来眼前发黑，脸色也越来越发黄发暗。实际上，这些大多是缺铁性贫血的典型表现，而目前我国有不少人受缺铁问题困扰，小到十几岁的学生党，大到年迈的长辈，都可能被贫血拖垮精神状态。

比如很多年轻人为了赶时间，早餐只啃个面包，中午点的外卖里只有少量青菜，晚上又总吃夜宵或轻食，长期下来铁摄入严重不足；女生群体中，不少人在减肥时完全拒绝红肉，只靠蔬菜和水果果腹，加上生理期间的铁流失，很容易陷入缺铁的恶性循环；老年人因为牙齿不好，常吃软烂的粥或面，难以消化肉