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校园心理健康促进：睡眠质量提升推广活动方案

一、活动背景与意义

背景

近年来大学生普遍存在睡眠不足、质量下降等问题，直接影响学业效率和心理健康。根据中国睡眠研究会数据，50%以上大学生存在入睡困难、早醒等问题。

意义

睡眠质量直接影响情绪调节能力、专注力和抗压能力，本次活动旨在帮助学生：

掌握科学睡眠知识

养成良好作息习惯

构建积极心理状态

二、活动目标

核心目标

通过8周系列活动，帮助90%以上参与学生：

清醒认识睡眠健康与心理健康的关系

掌握3种以上改善睡眠的实用方法

更新睡前手机使用习惯

掌握自我放松技巧（深呼吸、渐进式肌肉放松等）

具体指标

活动覆盖范围：全校15个学生公寓区

参与人数