爬泳备课教案实用教学参考.pdf

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自由泳教案

课次第一次课人数

教学内容游泳(自由泳或爬泳)

面的水拉台拉抬动作使臀部和身体重心越过出发台的前沿并向前下移开入水动作拉抬动作应短促无须太用力目的使身体重心尽快前移蹬离出发台身

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