（共16页PPT）课时12发展灵敏素质跳跃发展平衡能力课时三课件.pptxVIP

小学—人教版—体育与健康—第四章

发展平衡能力的跳跃练习

某省市荔湾区将光鼐纪念小学罗清华

某省市荔湾区林凤娥小学康胜

课前准备

1.穿好运动服、运动鞋。

2.检查运动场地，避免碰到尖锐物品和家具边角。

3.准备10纸，制作成10个小纸球。

安全提示

1.运动前，充分预热身体。

2.运动中，关注身体状态，如有头晕、呕吐等不适

症状请止运动并告知家长。

3.运动后，充分拉伸放松。

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动态热身

听音乐，的动作，模仿练习。

1.原地踏步、跑步

2.左右单脚跳

3.交替肘触膝盖

4.开合跳

5.胯下击掌

6.半蹲跳

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技能学习

一、多种方式抛接纸球

1.原地双脚站立抛接

2.单脚站立抛接(结合平衡)

3.碎步跨步抛接(结合体能、平衡、反应)

练习注意事项：

1.动作幅度不要太大，尽可能的不要影响身体重心

2.膝盖要微微弯曲，低重心会更稳

2.核心要发力收紧，稳定自己的重心不要摇晃

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技能学习

二、行进间抛接纸球练习

场地准备：将纸球摆成下列形状。

注：纸球前后左右相距60cm

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技能学习

练习一：行进间跨步抛接

练习二：行进间单脚跳抛接

练习注意事项：

1.跨步落地时要屈膝缓冲

2.伸出双臂、控制平衡、待身体稳定后再进行抛接

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游戏：喊数换纸球

场地准备：将纸球摆成下列形状。

练习注意事项：手上拿2个纸球，地上摆4个纸球，

降低身体重心