近视恢复训练之眼球转动法操作指南与事项.pdfVIP

转眼法

转眼法一

具体方法是：脱下眼镜，面向正前方，双眼平视，在尽量保持头部不动的情况下，双眼先尽

力向额头看15秒，然后尽力向嘴看15秒，再尽力向左后方看15秒，再尽力向右后方看15秒。

最后双眼尽力连贯地沿着嘴、左后、额头、右后、嘴的方向顺时针旋转看15圈，然后再反过

来，双眼尽力连贯地沿着嘴、右后、额头、左后、嘴的方向逆时针旋转看15圈。一遍结束。

每天早、中、晚做各做一遍。

注意事项：对于不大于23岁，不是遗传性近视，双眼的近视度数都在500度以下，双眼近视

度数的差距不大于50度，双眼的散光度数都在100度以下，不是斜视、弱视、也没有其他的

眼部疾病，身体也比较健康的人，也以帮助这些人恢复视力，但是超出这个范围的人，

如果也要通过转眼球来恢复视力，那会出现什么情况，是无法预料的。除非双眼的近视度数

不深（例如，不超过150度），否则近视眼镜在恢复视力的过程中，是一定要使用的。因为这

可以减少眼睛的视物疲劳，对于恢复视力大有帮助。

刚开始练习转眼球时，每次练完，双眼都觉得有种疼痛感，觉得眼睛有些胀，有些好像眼睛

被别人凑了一拳的感觉。过了20分钟左右，这种感觉才渐渐消除。

转眼法二

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼

睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最