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CHAPTERONE一章四季营养保健顺应四时·调和阴阳·颐养天年养四季养生科普SEASONALWELLNESS

CONTENTS课程目录四季养生之道01四季养生总论天人相应与阴阳平衡的核心原则02春季营养保健疏肝养阳、芽菜生发的饮食智慧03夏季营养保健清热解暑、护脾养心的消暑方略04秋季营养保健滋阴润燥、白色食物的养肺之道05冬季营养保健温补藏精、根茎食材的御寒秘诀06全年营养日历全年营养日历与常见误区纠正

OVERVIEW天人相应：四季与五脏的对应关系《黄帝内经》提出春夏养阳秋冬养阴的养生总纲，其核心在于顺应自然界生长收藏的节律来调整饮食起居。春养肝夏养心秋养肺冬养肾，这一体系既有传统哲学支撑也与现代时间生物学研究相互印证。春木·肝阳气初生，肝气主疏泄。饮食宜辛甘发散以助阳气升发，忌酸涩收敛阻碍气机。夏火·心阳气鼎盛，心火易旺。饮食宜清淡酸收以养心安神，忌肥甘厚味加重内热。长夏土·脾湿气困脾，运化减弱。饮食宜健脾祛湿以助消化吸收，贯穿四季调养之中。秋金·肺阳气收敛，燥邪伤肺。饮食宜滋阴润燥以养护肺阴，忌辛辣耗散损伤津液。冬水·肾阳气潜藏，肾精宜固。饮食宜温补填精以蓄积能量，忌生冷寒凉损耗阳气。

CHAPTER01春季营养保健疏肝养阳·芽菜生发·唤醒身体

H健康科普宣教SPRING·WELLNESSLIVERCARE春季气候特点与肝脏