《西门你睡觉了》课件.pptxVIP

SleepHealthEducation《西门你睡觉了》小学睡眠健康教育课件课堂教学小学低龄段

星紫睡眠课堂CONTENTSCourseOverview课程目录01西门的烦恼认识睡眠困扰04好习惯助安睡培养睡前习惯02为什么要睡觉了解睡眠意义05赶走睡眠小麻烦应对常见问题03睡眠的秘密探索睡眠科学06我的睡眠计划制定个人方案

S睡眠小课堂CHAPTERChapter01西门的烦恼发现睡眠问题，引发共鸣

SSLEEPEDUCATIONDAILYLIFEADAYOFXIMEN西门的一天西门一天的疲惫表现——起床难、上课走神、运动无力、情绪烦躁——都是睡眠不足的信号。这些不是懒或不乖，而是身体在发出求救信号，提醒我们需要重视睡眠质量。07:00起床困难闹钟响了三遍还在赖床，眼睛睁不开，说明夜间睡眠时长严重不足，身体还没恢复够。09:30注意力差老师讲课时频繁打哈欠、走神发呆，大脑没有得到充分休息，认知功能下降。14:00体力不支体育课跑步气喘吁吁、跳绳没力气，睡眠不足导致肌肉修复不充分、体能储备下降。17:30情绪烦躁放学回家后容易发脾气、哭闹，这是睡眠缺乏影响情绪调节中枢的典型表现。课堂上的疲倦——身体在发出缺觉信号

睡眠课堂SELFCHECK你的睡眠还好吗通过入睡速度、夜间连续性、晨起感受和日间状态四个维度自查，能快速识别睡眠问题。发现一两项不必焦虑，但持续出现多