情绪控制与管理.pptVIP

THANKYOUSUCCESS**可编辑这样发泄行不行???合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱喊诉这样发泄行不行???理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华善言，能赢得听众;善听，才赢得朋友。世界无难事，只有难的感觉，心不难，事就不难。不少人喜欢划单人艇，着意表现自己，本无错，但在现实中，我们划的却是龙舟，他人的成败都与我们休戚相关，若不施以援手，终会祸及全体。:人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。——大仲马再见!三、情绪的自我管理与调节1.合理情绪疗法——改变认知认知调控

埃利斯的ABC理论:认为一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。A代表可能引发情绪波动的事件（activatingevent)B代表解释类似事件的想法（belief)C代表类似事件引起的后果或神经过敏的表现（emotionalandbehavioralconsequence)如果能找到人的非理性信