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2026年个人健康管理策略测试题库

一、单选题（每题2分，共20题）

1.根据中国居民膳食指南（2022版），成年人每日摄入的蔬菜应达到多少克？

A.300克

B.400克

C.500克

D.600克

2.以下哪种运动形式最适宜于老年人预防跌倒？

A.跳广场舞

B.瑜伽

C.太极拳

D.高强度间歇训练（HIIT）

3.睡眠障碍中，以夜间频繁醒来且难以再次入睡为主要特征的是？

A.失眠

B.嗜睡

C.梦游

D.时差反应

4.以下哪种食物是优质蛋白质的来源？

A.精米白面

B.油炸食品

C.豆制品

D.蛋糕

5.中国高血压防治指南（2018）建议，18岁以上成年人血压应控制在多少以下？

A.130/80mmHg

B.140/90mmHg

C.150/90mmHg

D.160/100mmHg

6.以下哪种行为不属于健康生活方式？

A.每日饮水量不低于1500毫升

B.每周吸烟≥10支

C.每周进行150分钟中等强度运动

D.保持乐观心态

7.预防糖尿病的核心措施之一是？

A.长期服用降糖药

B.控制体重

C.经常熬夜

D.饮食高糖高脂

8.中医理论中，“气虚”体质的人适合哪种养生方法？

A.饮食清淡

B.多吃生冷食物

C.加强运动

D.避免劳累

9.以