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2026年瑜伽教练（体式指导）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

答题要求：本卷共6小题，每小题5分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。

1.以下哪个体式主要锻炼腿部后侧肌肉？

A.战士一式

B.下犬式

C.三角式

D.坐角式

答案：B

2.山式站立时，双脚的正确间距是？

A.双脚并拢

B.双脚打开与肩同宽

C.双脚打开略宽于肩

D.双脚打开比肩宽很多

答案：B

3.树式的平衡要点在于？

A.骨盆的中正

B.手臂的伸展

C.腿部的力量

D.以上都是

答案：D

4.以下哪个体式有助于打开髋关节？

A.扭转三角式

B.英雄式

C.半月式

D.侧角式

答案：B

5.骆驼式中，为了避免受伤，需要注意？

A.头部不要过度后仰

B.膝盖不要过度弯曲

C.背部要保持挺直

D.以上都对

答案：D

6.仰卧腿部提升式主要锻炼的部位是？

A.腹部

B.腿部前侧

C.臀部

D.以上都是

答案：D

第II卷（非选择题共70分）

答题要求：请根据题目要求，准确作答。

二、简答题（共20分）

请简要描述下犬式的动作要领。（10分）

双脚与髋同宽，双手放在地面，手指向前。将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形。伸直双腿，脚跟尽量踩地