管理情绪维护心理健康教程文件.pptVIP

五、情绪管理的方法明白了情绪对我们健康的影响,我们便要学习如何处理情绪了。合理情绪理论的原理及意义合理情绪理论认为,对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应,而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。事件合理情绪理论模型情绪改善新认识辩驳不良情绪旧认识旧认识（事件A)小明向异性同学表白被拒绝了。（情绪C)…………（新想法)：“我不喜欢被拒绝，但这不代表我没有用，不值得喜欢。”（新想法)“同学们不一定会嘲笑我，也许会跟我聊聊他们的经验。”2.正确的处理我们要处理情绪，必先要除掉不合理的信念。以下是我们常有的不合理的信念：追求完美本来我们做事追求完美是好的，可是事实上，我们是人，都会犯错，当犯错时，我们往往不能接纳自己是有犯错的可能，于是便会觉得不开心。例如：我们经老板骂会不开心，因为我们认为一定是自己做错了事。其实，即使犯错又有什么大不了的?只要尝试去改就是了。为什么我不可以容许自己有时会做错?为什么我得要求事事追求完美。举例：老和尚的故事五、情绪管理的方法我们的生命是包括多方面的，平衡的生活就是在各方面皆有平均的发展。我们的生命大致可分为七个方面，可用下图表示:健康三要素要拥有身心健康，需要健康的生活方式。健康的生活方式、包括下列三个要素:就是松驰、