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二十四节气养生——春顺应春气·养护身心·从立春到谷雨的中医养生全攻略

Contents目录二十四节气养生——春顺应天时，调养身心01春季养生总论：天人相应的智慧02早春三节气：立春·雨水·惊蛰03暮春三节气：春分·清明·谷雨04春季养生全景总结

CHAPTER01春季养生总论天人相应的智慧从《黄帝内经》出发，理解春气生发与人体脏腑的深层关联

SpringWellness·HuangdiNeijing《黄帝内经》春季养生纲领《黄帝内经·素问》以春三月，此谓发陈定义春季的养生基调：经历秋冬敛藏后，人体阳气需顺应自然向外生发。违背这一规律将伤肝损阳，导致夏季寒性病变，因此春季养生的核心在于生而勿杀、予而勿夺。01发陈——气机生发：将秋冬封藏的能量物质重新生发，如同树木萌芽，人体气机也应向上向外伸展，为夏季繁茂做准备。发陈02起居——夜卧早起：适当晚睡但务必早起，在庭院中大步走动，与初升太阳同频共振，激发生命活力。广步于庭03情志——被发缓形：穿宽松衣物、披散头发放松身体，让情志自由舒展，切忌压抑愤怒以免肝气郁结。以使志生

五行养生·春季春属木·木应肝：春季养肝的五行逻辑中医五行理论将春季归属木行，与人体肝脏同气相求。春季阳气升发带动肝气旺盛，若疏泄不畅则肝郁化火、上亢为患，若违背春生之道则伤肝并累及夏季心火，因此春季养生以护肝、柔肝、疏肝为第一要务。春木应肝·黄金窗