改善多梦的安神穴位.docxVIP

改善多梦的安神穴位

1.现状分析

1.1普遍存在的多梦困扰我身边几乎每个人都有过多梦的经历，前阵子刚过的一段时间里，闺蜜连续一周跟我吐槽“每天醒过来都觉得跟没睡过一样”——她梦到过赶不上的地铁、忘写的工作总结，甚至还梦到过小学时的数学考试，醒了之后脑子里乱糟糟的，连喝两杯咖啡都缓不过来。不止年轻人，我爸妈这个年纪也常说“老了觉少，还一整夜都在做梦”，其实根本不是觉少，是梦太多把睡眠拆得稀碎。不管是刚步入社会的年轻人，还是上有老下有小的中年人，或是步入晚年的长辈，都或多或少被“多梦”缠上过，这已经成了当代人很普遍的小烦恼。1.2多梦带来的实际影响别觉得多梦是小事，它的影响藏在每天的琐碎里：早上起来眼睛涩涩的，肩膀发紧，总觉得没力气；上班的时候盯着电脑，脑子像糊了一层浆糊，领导说的话转头就忘；晚上明明困得不行，躺到床上却又忍不住想东想西，越想越精神，形成恶性循环。时间久了，不仅白天状态差，连情绪都会跟着变急躁，一点点小事就容易发脾气，其实这都是多梦没睡好闹的。

2.问题识别

2.1偶尔多梦与长期多梦的区别很多人分不清“偶尔多梦”和“长期多梦”的差别，我之前也混过。如果是换了陌生的床铺、白天喝了浓茶、临睡前刷了太刺激的短视频，第二天做了几个奇奇怪怪的梦，那是大脑在适应环境的正常反应，不用放在心上。但如果连续半个月以上，每天醒来都觉得“一整夜没停过做梦”，而且这种状态已经