10第十章 心理安全.pptxVIP

;CONTENTS;PARTONE;;;;;;(1)遇到不开心的事,主动向同学、老师倾诉、宣泄。

(2)遇到挫折和困境时,能够从不同的角度看问题,正确看待挫折,并从中获得成长。

(3)转移压力,适当参加户外运动、看电影、听音乐,这些都是很好的转移压力的方法。

(4)多参加社会活动,尽量多交几个朋友并与之往来,发展一定的人际关系能提升自身的情商和应对挫折的能力。;(1)当思维反复纠缠在一些不良想法、负面情绪上时,要正视问题,判断是何种程度的心理问题。如果比较严重,不要害怕,不要羞于承认自己患有心理疾病,因为心理疾病是现代社会常见的疾病,而且经过治疗是可以痊愈的。

(2)适当放下手头紧张的学业或工作,多散散步、听听音乐、适当运动,因为这些活动会促进大脑分泌多巴胺,有利于恢复脑神经介质的正常传递。

(3)与乐观开朗的朋友多交流,感受“正能量”,消解负面情绪。

(4)问题较严重的,要及时告诉家长或老师,寻求专业帮助。

(5)当周围的同学出现心理疾病的症状时,应多倾听和陪伴,尽量给予其情感支持,听其诉说或

痛哭,帮助他宣泄情绪。

(6)避免说“你这样是不对的,你应该……”“你要坚强,会没事的”“加油”等,因为这样反而会增加当事人的压力,使其感觉不被人理解,不利于不良情绪的宣泄。;;;;;(1)尽量合理安排自己的学习和课后活动时间,不要把所有的事情堆在一起,这样会造成短时间内任务过重、