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减肥期间的饮食周期安排

一、现状分析：你是不是也掉进了“减肥饮食的坑”

1.1当代人的减肥饮食现状

现在身边几乎每个人都在或多或少关注体重，可真正能通过健康方式减重并保持的人却不多，更多人是在“乱减肥”。我们的日常饮食大多是“随缘吃”：上班族早上赶时间，要么啃个冷包子、买杯甜豆浆对付，要么干脆不吃，中午靠重油重盐的外卖果腹，晚上回到家饿到抓心，要么点夜宵要么囤零食，深夜刷手机还忍不住再吃点；宝妈要兼顾孩子和家务，吃饭时间被切割成碎片，往往早餐剩一口，中午凑活吃，晚上孩子睡了才敢“放松”吃点孩子剩的或自己开小灶；学生党在食堂吃饭时间固定，但为了减重常跳过晚餐，考试压力大时又狂吃零食解压，完全没