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三、康复治疗指导-3运动训练1)全身运动有氧运动，如步行、踏车、游泳、太极拳等靶心率=（220-年龄)×70%~85%每次30分钟，每周150分钟2)呼吸肌锻炼腹式呼吸、缩唇呼吸

腹式呼吸

取半卧位（最适合)或坐位、卧位，两膝半屈（或于膝下垫一小枕头)使腹肌放松，两手分别置于前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气，膈肌松驰，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。每天进行2～3次练习，每次5～20分钟（具体视病人情况而定)。注意呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口，以养成平稳缓慢的腹式呼吸习惯。缩唇呼吸以鼻深吸气，然后缩唇呼气即呼气时收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1：2或1：3。要尽量做到深吸慢呼，每次5～20分钟，每天2～3次（具体视病人情况而定)。常见呼吸系统疾病诊治急性上呼吸道感染简介是指鼻腔、咽或喉部急性炎症的概称。是呼吸道最常见的一种传染病。病因1.病毒:鼻病毒、腺病毒、流感病毒等2.细菌:链球菌*临床表现三种主要临床表现1．普通感冒典型症状:咽痒或灼热感、喷