慢性产后肌肉萎缩的运动训练.docxVIP

慢性产后肌肉萎缩的运动训练

1.背景

几年前我闺蜜小燕刚生完宝宝，那段时间她的朋友圈全是晒娃的日常，偶尔会发几句“今天腰又痛了，抱不动娃了”的感慨，我当时只当她是没休息好的产后正常反应，直到一年后见面，她连走路都要扶着腰，坐下也得慢慢挪着找平衡，后来去医院做检查才得知，她是患上了慢性产后肌肉萎缩——核心肌群与腰背部肌肉的流失远超同龄女性的正常水平，已经形成了不可逆的慢性劳损。这件事让我开始关注这个容易被忽略的产后问题：很多人只重视产后减脂、体态恢复，却很少有人留意肌肉的变化，而慢性产后肌肉萎缩，正是很多妈妈身体隐形受损的元凶。

事实上，产后女性的身体在分娩后会经历一系列生理变化，但多数人对“