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二年级竖叉专项训练题含答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、填空题

1.竖叉是指两腿并拢，向方向伸展，尽量到的动作。

2.做竖叉练习前，一定要进行，活动开身体的和，防止受伤。

3.做竖叉时，身体要保持，眼睛可以看前方或略微。

4.如果在练习竖叉时，感觉部位或部位有明显的疼痛，应该立即，休息。

5.想要做一个标准的竖叉，需要拉伸到和两侧的肌肉。

二、判断题（对的打√，错的打×）

1.做竖叉时，可以将脚尖向外撇开，这样更舒服。（）

2.竖叉练习可以帮助我们身体变得更灵活。（）

3.做竖叉时，可以用手去拉脚后跟，帮助自己下得更低。（）

4.只要每天练习，就一定能立刻做到脚尖点地的竖叉。（）

5.即使柔韧性不好，也可以尝试做竖叉，只要注意安全。（）

6.竖叉练习只能在专业的体育馆进行。（）

7.做完竖叉练习后，可以马上进行剧烈跑跳运动。（）

8.竖叉练习只能让腿部变柔韧。（）

三、选择题（请将正确答案的序号填在括号里）

1.下列哪个部位在竖叉时需要用力向下压？（）

A.脚后跟

B.膝盖

C.大腿后侧

D.大腿内侧

2.做竖叉时，哪个姿势是不正确的