心理健康教育主题班会：压力缓解活动.docxVIP

心理健康教育主题班会：压力缓解活动

一、活动目标

认知目标

了解压力的来源及影响

学习简单有效的压力缓解方法

行为目标

主动运用放松技巧调节情绪

掌握日常压力管理小技巧

情感目标

愿意分享压力并寻求帮助

建立积极面对困难的心态

二、活动准备

所需材料

彩色气球与皮筋（用于情绪温度计）

音乐播放设备（轻音乐/自然音效）

小本子+彩色笔若干

“压力快门”贴纸或便利贴

环境布置

用绿植/柔和灯光营造放松氛围

设置“心语信箱”角落

三、活动流程（60分钟）

第一板块：压力知识小课堂（15分钟）

环节1：温度计上的压力值

演示活动：

在白板画一条垂直线，顶部贴“最佳状态”（气球），底部贴“极度压力”（气