2026年秋季开学小学学生秋季养生饮食指导课件.pptxVIP

秋季养生2026年秋季小学学生养生饮食指导润燥·养肺·健脾·营养2026年9月

课程导览01秋燥来袭认识秋季身体变化与养生总原则02营养根基建立营养需求与膳食搭配科学共识03食材食谱当季食材推荐与经典食疗方04校园实践校园营养餐原则与饮食安全05家校协同家庭配合、运动起居与禁补提醒

秋燥来袭秋天到了，身体在悄悄变化认识秋燥，才能对症调养认识秋燥，才能对症调养01

秋天身体在变啥口干舌燥喉咙干痒、清晨容易干咳皮肤干燥发痒，甚至起皮、脱屑大便干结排便困难嘴唇裂开甚至流鼻血免疫力下降早晚一凉就容易感冒润先润燥养养护脾胃秋燥会损耗体内津液，让身体缺少滋润，为冬天健康打底

秋季养生十二字诀清余暑、润秋燥、护脾胃、少辛增酸记住这十二个字，秋天的每一顿饭就有了方向。清余暑饮食初秋白天仍热，饮食清淡，帮助身体清掉夏天残留的暑气口味以清淡为主，不给身体增加额外负担润秋燥食补天气变干，多吃滋润食物，补充水分和津液重点以柔润滋养为主，缓解秋燥带来的不适护脾胃现状夏天吃了不少冷饮，脾胃偏虚调养秋天要先把它养好，为后续进补打基础

饮食红绿灯法则秋天吃饭也可以用红绿灯来判断绿灯区（多吃）白色食物梨、银耳、百合、山药，润肺滋润富含维生素A胡萝卜、南瓜，保护呼吸道和消化道黏膜酸味食物山楂、苹果、柚子，收敛肺气、生津止渴红灯区（少吃）辛辣刺激生姜、大蒜、辣椒，会加重秋燥油炸烧烤热量高，容易耗伤津液、