最真的健身教练国职认证体能测试理论讲义(刷题专用).docVIP

最真的健身教练国职认证体能测试理论讲义(刷题专用)

120分钟

100分

一、单项选择题：30题，每题1分，共30分。

1.健身教练在制定训练计划时，首先需要考虑的因素是

A./运动损伤预防

B./客户健康状况

C./训练场地设施

D./训练时间安排

2.以下哪项不属于有氧运动的特征

A./心率持续升高

B./呼吸加深加快

C./肌肉力量快速增强

D./持续时间较长

3.力量训练中，下列哪个动作最适合初学者进行深蹲训练

A./高脚杯深蹲

B./箱式深蹲

C./负重深蹲

D./单腿深蹲

4.心肺耐力测试中，最常用的测试方法是

A./台阶试验

B./12分钟跑

C./最大摄氧量测试

D./静息心率测试

5.营养过剩的主要后果是

A./肌肉量增加

B./基础代谢率提高

C./肥胖

D./免疫力增强

6.以下哪种食物富含优质蛋白质

A./米饭

B./馒头

C./鸡胸肉

D./菠菜

7.训练计划中，热身环节的主要目的是

A./提高肌肉温度

B./减少肌肉酸痛

C./增加肌肉力量

D./提高神经兴奋性

8.以下哪项不属于核心肌群

A./腹直肌

B./斜方肌

C./腹内外斜肌

D./竖脊肌

9.训练效果评估中，最直观的指标是

A./体重变化

B./体脂率变化

C./肌肉围度变化

D./心率变化

10.以下哪种运动方式适合改善平衡能力

A./跑步

B./游泳

C./瑜伽

D