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日常心理状态综合自测题（无专业门槛·附详细解析）

测试说明

1.本套测试为日常心理状态自查工具，非医疗诊断，仅用于了解自身情绪、压力、心理内耗状态；

2.请根据近一个月真实状态作答，不用刻意选“正确答案”，凭第一直觉选择；

3.计分方式：A=0分、B=1分、C=2分、D=3分，全部答完后汇总总分，对照文末结果解析。

4.适用人群：普通成年人、青少年，无专业心理学基础也能轻松自测。

自测题目（共20题）

1.日常空闲时，你大多的状态是？

A.放松发呆、刷手机、休息，内心很平静

B.偶尔胡思乱想，但很快能调整过来

C.经常忍不住想太多，小事也会反复琢磨

D.脑子停不下来，无时无刻都在焦虑、纠结

2.面对工作、学习或生活压力时，你的感受是？

A.平常心对待，能解决就做，解决不了就放下

B.会短暂烦躁，调整心态后能正常推进事情

C.压力会持续影响心情，做事效率明显下降

D.一想到压力就心慌、逃避，完全不想行动

3.近一个月，睡眠状态如何？

A.入睡顺利，一觉天亮，睡醒很精神

B.偶尔失眠、多梦，不影响日常状态

C.经常晚睡、半夜醒，睡醒疲惫乏力

D.长期失眠、彻夜多梦，严重精神萎靡

4.对待人际关系（朋友、同事、家人）的态度？

A.相处舒服，不刻意讨好，也不刻意疏远

B.偶尔有矛盾尴尬，很快就能化解

C.容易在意别人眼光，害怕得罪人，习惯性内