上班族的护眼小技巧.pptxVIP

上班族的护眼小技巧;第一章节;上班族的护眼小技巧;上班族的护眼小技巧;上班族的护眼小技巧;上班族的护眼小技巧;第二章节;显性不适：眼睛在“直接喊疼”;第三章节;隐性牵连：视疲劳不是“眼睛的事”，是“全身的事”;隐性牵连：视疲劳不是“眼睛的事”，是“全身的事”;科学评估：先搞清楚——你的眼睛到底“累”到什么程度？;第四章节;自我评估：先问自己这6个问题;自我评估：先问自己这6个问题;测试1：“眨眼频率测试”;测试1：“眨眼频率测试”;第五章节;什么时候需要去医院？;第六章节;环境改造：把办公室变成“护眼小乐园”——解决“外因”;灯光：拒绝“刺眼的荧光灯”，要“柔和的漫反射”;屏幕：“位置+距离+亮度”，三个参数要“精准”;湿度：给眼睛“补点水”——对抗空调的“干燥攻击”;桌面：“清清爽爽”才能“眼睛放松”;桌面：“清清爽爽”才能“眼睛放松”;“眨眼练习”：把“忘记眨眼”变成“刻意眨眼”;“拒绝睡前刷手机”：给眼睛“最后的放松时间”;“避免移动用眼”：地铁、公交上，别再看手机了！;“定期‘断网’”：给眼睛“放个长假”;“叶黄素大户”：过滤蓝光，保护视网膜;“维生素A”：缓解干涩，预防夜盲症;“Omega-3脂肪酸”：促进泪液分泌，缓解干眼症;“维生素C”：抗氧化，保护晶状体;“眼球体操”：放松睫状肌，缓解“焦距调节疲劳”;“眼保健操”：不是“童年回忆”，是“真有用”;“肩颈拉伸”：解决