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2026年武术拉伸康复放松技术教学题库及答案.docx

2026年武术拉伸康复放松技术教学题库及答案.docx

    2026年武术拉伸康复放松技术教学题库及答案

    一、单项选择题（每题1分，共20分）

    1.武术训练中，为提高髋关节前屈活动度，最常采用的静态拉伸动作是？

    A.弓步压腿

    B.正压腿

    C.侧压腿

    D.后压腿

    答案B

    解析正压腿主要拉伸腘绳肌和腓肠肌，对髋关节前屈活动度提升最直接。

    2.下列哪项属于动态拉伸？

    A.站立位体前屈保持30秒

    B.行进间高抬腿

    C.蝴蝶式静坐

    D.仰卧抱膝保持20秒

    答案B

    解析动态拉伸通过主动、可控的关节活动范围移动完成，高抬腿是典型动态拉伸。

    3.PNF拉伸技术中，“收缩-放松”技术的正确顺序是？

    A.拉伸→等长收缩→放

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