八段锦左右开弓似射雕动作详细讲解.pptx

八段锦养生八段锦·左右开弓似射雕动作详解手型·招式·呼吸·养生日期2026年

课程导览01动作定位八段锦第二式，拉弓射雕的历史渊源02手型拆解八字掌、龙爪手、自然掌逐一掌握03招式分解起势搭腕到收势还原，逐段拆解04呼吸配合开合呼吸节奏，气随手动05纠错精进十大常见错误与纠正方法06养生明理肺经大肠经的中医原理

CHAPTER01动作定位拉弓射雕，千年传承八段锦第二式，一左一右为一遍，共做三遍

八段锦第二式总览八段锦第二式，模仿武士拉弓射箭的雄姿，左右交替进行练习规则一左一右为一遍，整套共做三遍，左右平衡练习核心手型一手呈八字掌侧推，一手呈龙爪侧拉，如引满强弓动作特征通过展肩扩胸，激活胸腔与后