喝蔬菜汁的最佳时间（晨起vs餐前）.pptxVIP

喝蔬菜汁的最佳时间（晨起vs餐前）演讲人汇报人姓名汇报日期

CONTENTS喝蔬菜汁的最佳时间（晨起vs餐前）现状分析：那些“跟着感觉走”的蔬菜汁习惯问题识别：藏在“最佳时间”里的3个认知误区科学评估：晨起vs餐前，身体到底在“偷偷变化”方案制定：根据“自身情况”，选对“最佳时间”实施指导：从“细节”入手，把“方案”变成“习惯”效果监测：用“身体反应”，判断“对不对”总结提升：没有“最佳时间”，只有“适合自己的时间”目录

PART01喝蔬菜汁的最佳时间（晨起vs餐前）

PART02现状分析：那些“跟着感觉走”的蔬菜汁习惯

现状分析：那些“跟着感觉走”的蔬菜汁习惯清晨的地铁车厢里，总能看见穿通勤装的年轻人捧着透明玻璃杯——里面装着翠绿或浅黄的液体，杯壁凝着细密的水珠；公司茶水间的微波炉旁，也常听见同事讨论：“我今早榨了芹菜汁，听说能排宿便”“我餐前喝羽衣甘蓝汁，这礼拜瘦了两斤”。不知从何时起，喝蔬菜汁成了“健康生活”的具象符号，朋友圈里晒蔬菜汁的人越来越多，超市冷柜里的预包装鲜榨蔬菜汁也摆得满满当当。

可你有没有发现，同样是喝蔬菜汁，效果却天差地别？我有个同事小夏，为了补充蔬菜量，每天早上把黄瓜、芹菜、苹果一股脑榨成汁，空腹灌下去，结果连续三天拉肚子，以为是蔬菜没洗干净，后来才知道是晨起肠胃太敏感，冰蔬菜汁刺激了胃黏膜；还有闺蜜小琳，为了减肥，餐前半小时喝一大杯加了香蕉的菠菜汁，