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缓解抑郁情绪的色氨酸食物

1.现状分析

1.1抑郁情绪的普遍现状不知从什么时候起，“情绪低落”“提不起劲”成了很多人日常的口头禅。我身边就有这样的例子：刚毕业的大学生每天对着电脑发呆，明明没什么大事，却总觉得胸口堵着一块石头，连和朋友约饭都嫌麻烦；职场里的前辈总说“累”，晚上翻来覆去到凌晨才能睡着，白天靠三四杯咖啡提神，却还是连喜欢的爱好都提不起兴趣。这些不是需要专业干预的严重抑郁症，却是萦绕在普通人身边的“情绪小雾霾”——我们常说的“亚临床抑郁状态”，覆盖了几乎所有年龄段的人群，只是很多人没意识到，这些日常的小困扰，和我们每天吃的东西有着紧密的联系。

1.2饮食改善情绪的被忽视面对