情绪调节与人际支持系统构建训练班会.pptxVIP

2026/05/20;CONTENTS;CONTENTS;班会背景与核心目标;当前学生情绪管理现状分析;人际支持系统的重要性与缺失表现;本次班会的三维目标设定;情绪的科学认知与自我觉察;情绪的定义与基本类型解析;情绪对身心与学业的影响机制;自我情绪识别的实用方法训练;情绪日记记录与分析技巧;核心情绪调节方法实践;认知重构：挑战消极思维模式;呼吸放松法：4-7-8与腹式呼吸训练;注意力转移技术：运动与艺术疗法;积极心理暗示的语言设计技巧;情绪调节方法的个性化选择指南;压力应对与心理韧性培养;学生常见压力源的识别与分类;时间管理策略：优先级与目标设定;积极心态培养：感恩与成长型思维;挫折应对的ABC理论应用训练;人际支持系统的理论基础;社会支持的三种类型与功能;班级支持网络的结构与特征;支持系统缺失的心理风险分析;人际支持网络构建实践;有效沟通：倾听与表达技巧训练;信任关系建立的五个关键要素;支持他人的边界与方法指南;班级互助小组的组建与运行;案例分析与情境模拟;考试焦虑的情绪调节案例研讨;人际冲突中的支持系统应用;角色扮演：压力情境下的互助实践;总结与未来行动规划;本次班会核心知识点回顾;个人情绪管理与支持系统行动计划;THEEND