吴式太极拳竞赛套路动作详细讲解.pptxVIP

吴式太极拳竞赛套路动作详细讲解松柔·沉稳·紧凑·规范2026年

内容导览01身法筑基吴式太极拳核心技术要领与风格特征02第一段精讲起势至金鸡独立逐式拆解03第二段精讲倒卷肱至玉女穿梭逐式拆解04第三段精讲云手至搂膝左栽捶逐式拆解05第四段精讲左海底针至收势逐式拆解06竞赛对标评分规则与练用贯通

身法筑基斜中寓正，川字步型先立身法，再学招式01

吴式太极拳的源流与风格练吴式拳，先立身法，再求招式源流与结构国家体委审定，结合“南吴北王”两位代表特点编制，符合竞赛规则要求。全套共45个动作，按四段编排：第一段14式、第二段7式、第三段11式、第四段13式。风格特征总体风格可概括为“松、柔、沉、稳”四字诀，贯穿全套动作的劲力与节奏。吴式强调小架紧凑、川字步型、实腿转换，区别于陈式的缠丝发力、杨式的舒展大方。

身法总纲斜中寓正吴式太极拳的身型要求斜中寓正，外形上有两条线。斜线有支撑，正线不外张正线弓步时前腿弓膝，膝尖对正前脚尖，使重心落于支撑脚，形成一条由上到下的垂直线。斜线后腿蹬直，尾闾对正后脚跟，使后腿与后背形成一条倾斜的直线。两条线相互支撑，看似身斜，实则中正稳固。练拳时须始终守住这两条线，不可塌腰挺腹，也不可前倾失中。

头肩肘腰四项要诀虚领顶劲头部要诀头部为定盘星，始终中正，下颌自然内收，颈部松而不软、挺而不僵。松肩垂肘肩臂要诀两肩肌肉放松沉降，同时向两侧伸展；肘尖微微下