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预防腰肌劳损的姿势

1现状分析

1.1当下腰肌劳损的普遍性现状

不知从何时起，“腰痛”成了大部分人生活里的小插曲：刚过三十的职场人，下午三点就会揉着腰起身拉伸；学生党背着重书包久坐后，连跑带跳都觉得腰杆发僵；就连退休在家的长辈，也会因为弯腰扫地太久而扶着墙面缓半天。这些看似平常的小状况，其实都是腰肌劳损的早期信号。我身边就有好几个朋友，年纪才三十出头，常年对着电脑加班，下班还瘫在沙发上刷手机到深夜，不到两年就落下了慢性腰肌劳损的毛病——每次抱家里的孩子都要先揉半天腰，上个楼梯都觉得腰像挂了重物，别提多难受了。

相关的健康观察也能印证这种普遍现状：大部分人一生中都经历过至少一次腰部不适，其中