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肥胖症防治：生活方式是基础认识肥胖，从改变生活方式开始2026年9月

内容导览01认识肥胖症科学理解肥胖的定义、危害与成因02生活方式是基础为什么生活方式干预是防治的基石03三大支柱策略饮食、运动、睡眠的实用方法04行动与坚持把知识变成日常习惯

认识肥胖症肥胖是病，不是懒科学认识肥胖，才能有效防治科学认识肥胖，才能有效防治01

肥胖是病，不只是体型问题“把肥胖当作疾病来对待，而不是当作缺点来指责”肥胖是一种需要医学干预的慢性疾病，而非个人选择肥胖的医学定性慢性代谢性疾病肥胖症已被世界卫生组织列为慢性代谢性疾病，不是简单的体型问题或个人意志力不足体质指数(BMI)医学上常用体质指数作为初步筛查工具，中国成人标准与西方不同，超重与肥胖的判断阈值更低中心性肥胖除BMI外，腰围是衡量中心性肥胖的重要指标，腰围过大提示内脏脂肪堆积风险更高脂肪组织过度蓄积肥胖的本质是体内脂肪组织过度蓄积，对健康构成直接威胁

肥胖对健康的多重威胁肥胖正在以隐蔽的方式侵蚀身体的多个系统防线减重不是为了好看，是为了活着更久、更好威胁链条代谢紊乱心血管负担关节承压情绪问题肥胖相关健康危害代谢显著增加2型糖尿病、血脂异常、非酒精性脂肪肝患病风险，形成代谢紊乱链条心血管与高血压、冠心病、脑卒中关系密切，体重每增加都会推高心血管负担骨骼关节超重使膝关节、髋关节长期承压，加速骨关节炎进展，影响行动能力心理体重歧视与自我否定可