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2026年瑜伽教练课程实施与评估测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题1分，共20分）

1.瑜伽起源于哪个国家？

A.印度

B.泰国

C.印尼

D.尼泊尔

2.瑜伽八支分法中，第一支被称为“内修”的是？

A.禁制

B.合行

C.姿势

D.呼吸法

3.在瑜伽体式中，控制呼吸以产生能量的呼吸法被称为？

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.完全呼吸

D.睡息法

4.保持骨盆中立位的关键是？

A.骨盆前倾

B.骨盆后倾

C.骨盆中立位

D.骨盆侧倾

5.拜日式（SuryaNamaskar）中的第一个体式是？

A.山式

B.下犬式

C.眼镜蛇式

D.树式

6.瑜伽体式主要分为哪五大类？

A.站姿、坐姿、跪姿、俯卧、仰卧

B.站姿、坐姿、扭转、平衡、倒立

C.站姿、坐姿、跳跃、流动、静止

D.站姿、坐姿、前屈、后弯、侧展

7.核心肌群的主要功能不包括？

A.维持脊柱稳定性

B.保护腰椎

C.增加上半身的柔韧性

D.协助身体平衡

8.当学员在做下犬式时膝盖弯曲，教练最应该采取的辅助手法是？

A.强行按压其背部使其挺直

B.告诉其腿部力量不足，多练深蹲

C.嘱咐其膝盖不要超过脚尖，并用手轻推其臀部向上

D.让其放弃该体式

9.瑜伽的哲学核心思想主要