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2026年健身课程设计与教学能力考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（本大题共20小题，每小题1分，共20分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.三角肌前束的主要功能是

A.肩关节内收

B.肩关节水平内收

C.肩关节屈曲

D.肩关节伸展

2.人体在运动过程中，糖原分解供能主要发生在

A.低强度、长时间运动中

B.中高强度、长时间运动中

C.短时间、极高强度的爆发性运动中

D.极低强度的静止状态下

3.关于高强度间歇训练（HIIT）的特点，下列描述错误的是

A.能在短时间内显著提高心肺功能

B.产生后燃效应（EPOC）较明显

C.对心肺系统的负荷极低，适合所有人群

D.需要较好的心肺基础才能执行

4.制定健身课程时，运动金字塔第三层指的是

A.每天30分钟以上的有氧运动

B.每周2-3次的肌肉力量训练

C.每天多次的伸展和柔韧性练习

D.每周5-7次的剧烈运动

5.以下哪项不属于运动处方中“F”要素（Frequency，频率）的范畴？

A.每周锻炼次数

B.每次锻炼的持续时间

C.每周锻