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2026年瑜伽教练技能水平测试试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式练习中，判断骨盆是否处于中立位最准确的标志是

A.耻骨联合与坐骨结节在同一水平面上

B.脊柱呈现自然的生理弯曲

C.髂前上棘与髂后上棘在同一水平面上

D.肋骨自然下沉

2.以下哪个体式最能有效强化核心肌群并增强脊柱稳定性

A.猫牛式

B.桥式

C.船式

D.下犬式

3.瑜伽呼吸法中，被称为“完全呼吸”的是

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.鼻孔交替呼吸法

D.圣光调息法

4.关于瑜伽练习中的“顺位”，下列说法正确的是

A.只要拉伸感强，关节位置可以忽略

B.核心收紧是为了让动作看起来更美观

C.关节的顺位是为了保护关节软骨和神经

D.始终保持一个角度不变就是顺位

5.下列哪种情况属于瑜伽练习的绝对禁忌症

A.饭后两小时

B.经期进行适量的阴瑜伽练习

C.严重的腰椎间盘突出急性期

D.孕早期进行适当的辅助体式

6.在山式中，双脚并拢站立时，重心应主要落在

A.脚跟

B.脚掌外侧缘

C.脚掌内侧缘

D.两脚之间

7.瑜伽八支分法中，位于第二位的是

A.禁制

B.外制

C.体式

D.呼吸法

8.以下关于下犬式的描述，错误的是

A.手指大大张开，压实地面

B.膝盖可以微屈